Wees zuinig op je rug; kies voor de juiste zithouding

• Zit met jouw rug recht tegen de rugleuning. Gebruik een defa lumbaalkussen voor extra ondersteuning.
• Zorg dat je met de voeten bij de grond kunt, gebruik anders een voetenbankje.
• Zorg dat de computer op ooghoogte staat of houd een boek op ooghoogte zodat je niet naar beneden hoeft te kijken.
• Verander regelmatig van zithouding.
• Vermijd zachte, diepe stoelen. Zorg dat de zitdiepte gelijk is aan de lengte van de bovenbenen.
• Zorg dat de zithoogte gelijk is aan de lengte van de onderbenen.
• Houd de schouders recht naar achteren, je hoofd rechtop en jouw nek, rug en hielen op een lijn.