Veelgestelde vragen over Lichttherapie bij depressie
Wat zijn de voordelen van lichttherapie?
De voordelen van een daglichtlamp zijn dat je bij correct gebruik sneller in slaap valt in de avond en in de ochtend makkelijker wakker wordt. Ook kan het helpe bij sombere en vermoeide gevoels in de donkere wintermaanden.
Hoe gebruik ik lichttherapie?
Lichttherapie komt via een daglichtlamp. Deze kan je bij voorkeur in de ochtend op een afstand van 20 centimeter van het gezicht zetten, in dat geval in dertig minuten per dag voldoende. Bij een afstand van 70 centimeter houd je de lamp twee uur aan.
Hoe kom ik aan vitamine D zonder zonlicht?
Ook als het bewolkt is komt er UV-straling vol vitamine D wanneer je buitenloopt. Daarom is het belangrijk om ook in de winter elke dag even een frisse neus te halen. Ook is het mogelijk om extra vitamine D uit je voeding te halen, Voornamelijk vette vis, rundvlees, kaas en eieren zijn uitstekende bronnen van vitamine D
Hoe vaak per week mag je lichttherapie doen?
Het beste is om lichttherapie elke dag in de ochtend van de week te doen.