De fysiotherapeut aan het woord: triceps dips op stoel
Deze oefening* helpt jou bij het verbeteren van de kracht in arm- en schouderspieren. Wil je onderstaande oefeningen graag in één overzicht hebben? Vraag dan de beweegwaaier aan.
Uitgangshouding: zittend op een stoel; met de handen op de leuning. De knieën gebogen, en de voeten naast elkaar plat op de grond.
Uitvoering: duw het lichaam uit de stoel door de armen te strekken. Gebruik de spierkracht van de armen. Ga niet staan maar houd druk op de leuning.
Herhaal dit zo vaak mogelijk, maar maximaal 10 keer. Neem dan 30 seconden rust. Doe dit 3 keer.
* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:
- Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
- Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
- Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
- Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
- Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.