De fysiotherapeut aan het woord: push-up op knieën
Deze oefening* helpt jou bij het verbeteren van de kracht in arm-, borst- en schouderspieren. Deze spieren worden gebruikt tijdens activiteiten met de armen zoals heffen, tillen en reiken. Wil je onderstaande oefeningen graag in één overzicht hebben? Download dan hier de beweegwaaier**.
Uitgangshouding: kruiphouding op handen en knieën.
Uitvoering: buig de armen en laat de romp doorzakken. Druk de romp weer omhoog door de armen te strekken.
Dit is een pittige oefening en zal, zeker in het begin, niet makkelijk zijn. Herhaal zo vaak als mogelijk, maar maximaal 10 keer. Neem dan 30 seconden rust. Doe dit 3 keer.
* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:
- Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
- Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
- Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
- Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
- Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.
** Gebruik je een smartphone? Download dan de beweegwaaier hierop om de instructievideo's te kunnen bekijken. Heb je een Android-smartphone? Zorg dan dat je Acrobat PDF-reader hebt geïnstalleerd!
Uit voorraad leverbaar
Snelle levering
Winkels door heel Nederland
Klantenservice 24/7 
