De fysiotherapeut aan het woord: push-up op knieën


Deze oefening* helpt jou bij het verbeteren van  de kracht in arm-, borst- en schouderspieren. Deze spieren worden gebruikt tijdens activiteiten met de armen zoals heffen, tillen en reiken. Wil je onderstaande oefeningen graag in één overzicht hebben? Download dan hier de beweegwaaier**.

  • Uitgangshouding: kruiphouding op handen en knieën. 

  • Uitvoering: buig de armen en laat de romp doorzakken. Druk de romp weer omhoog door de armen te strekken.

  • Dit is een pittige oefening en zalzeker in het begin, niet makkelijk zijn. Herhaal zo vaak als mogelijk, maar maximaal 10 keer. Neem dan 30 seconden rust. Doe dit 3 keer. 

* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:

  • Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
  • Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
  • Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
  • Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
  • Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.
** Gebruik je een smartphone? Download dan de beweegwaaier hierop om de instructievideo's te kunnen bekijken. Heb je een Android-smartphone? Zorg dan dat je Acrobat PDF-reader hebt geïnstalleerd!
Laden
Laden
Waarom Vegro?
Uit voorraad leverbaarUit voorraad leverbaar
Snelle leveringSnelle levering
Met ruim 60 winkels altijd in de buurtAltijd in de buurt
Klantenservice 24/7Klantenservice 24/7 0900 - 288 77 66 (lokaal tarief)
Winkels
  • Bezoek één van onze winkels.
  • Altijd een winkel bij u in de buurt!
Vegro Nieuwsbrief
Ontvang regelmatig tips over positieve gezondheid en blijf op de hoogte van de laatste aanbiedingen en evenementen.

Max. 1 nieuwsbrief per week, uitschrijven altijd mogelijk


Alle genoemde prijzen zijn inclusief BTW en exclusief verzendkosten