Filters

De fysiotherapeut aan het woord: knieheffen met twee stoelen


Deze oefening** helpt jou bij het onderhouden van de beweeglijkheid van de heup en het verbeteren van het uithoudingsvermogen en balans. Deze oefening is daarom erg geschikt voor valpreventie. Wil je onderstaande oefeningen graag in één overzicht hebben? Download dan hier de beweegwaaier**.

  • Uitgangshouding: sta in lichte spreidstand tussen 2 stoelen en pak de rugleuningen vast voor steun.

  • Uitvoering: hef afwisselend de linker- en rechterknie. Verplaats de focus door af te wisselen in tempo; snel knieheffen is voor verbetering van het uithoudingsvermogen en langzaam knieheffen is voor het verbeteren van de balans.

  • Hef elke knie 10 keer en neem daarna 30 seconden rust. Herhaal dit 3 keer.

* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:

  • Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
  • Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
  • Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
  • Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
  • Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.
** Gebruik je een smartphone? Download dan de beweegwaaier hierop om de instructievideo's te kunnen bekijken. Heb je een Android-smartphone? Zorg dan dat je Acrobat PDF-reader hebt geïnstalleerd!
Waarom Vegro?
Uit voorraad leverbaar
Snelle levering
Winkels door heel Nederland
Winkels
  • Bezoek één van onze winkels.
  • Altijd een winkel bij u in de buurt!
Vegro Nieuwsbrief
Mis geen van onze acties, nieuwtjes en relevante ontwikkelingen en schrijf je in voor onze nieuwsbrief


Max. 1 nieuwsbrief per week, uitschrijven altijd mogelijk


Alle genoemde prijzen zijn inclusief BTW en exclusief verzendkosten
Nieuwsbrief
Geef uw e-mailadres op en ontvang onze gratis nieuwsbrief.
Laden
Laden