De fysiotherapeut aan het woord: knieheffen met stoel


Deze oefening* helpt jou bij het onderhouden van de beweeglijkheid van de heup en het verbeteren van het uithoudingsvermogen en balans. Deze oefening is daarom erg geschikt voor valpreventie.

  • Uitgangshouding: sta in lichte spreidstand naast een stoel en pak de rugleuning vast voor steun. Bekijk welke kant het prettigst of veiligst voelt en kies om daarop te steunen. 

  • Uitvoering: hef afwisselend de linker- en rechterknie. Verplaats de focus door af te wisselen in tempo; snel knieheffen is voor verbetering van het uithoudingsvermogen en langzaam is voor het verbeteren van de balans.

  • Hef elke knie 10 keer en neem daarna 30 seconden rust. Herhaal dit 3 keer.

* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:

  • Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
  • Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
  • Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
  • Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
  • Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.
Laden
Laden
Waarom Vegro?
Uit voorraad leverbaarUit voorraad leverbaar
Snelle leveringSnelle levering
Met ruim 60 winkels altijd in de buurtAltijd in de buurt
Klantenservice 24/7Klantenservice 24/7 0900 - 2 88 77 66 
Winkels
  • Bezoek één van onze winkels.
  • Altijd een winkel bij u in de buurt!
Vegro Nieuwsbrief
Ontvang regelmatig tips over positieve gezondheid en blijf op de hoogte van de laatste aanbiedingen en evenementen.

Max. 1 nieuwsbrief per week, uitschrijven altijd mogelijk


Alle genoemde prijzen zijn inclusief BTW en exclusief verzendkosten