De fysiotherapeut aan het woord: handen vouwen boven hoofd
Deze oefening* helpt jou bij het onderhouden van beweeglijkheid van de schouders én versterken van de schouderspieren. Dit is belangrijk voor het behouden van de zelfstandigheid. Bijvoorbeeld voor zelf aan- en uitkleden. Wil je onderstaande oefeningen graag in één overzicht hebben? Download dan hier de beweegwaaier**.
Uitgangshouding: zittend op een stoel; met de handen ineengevouwen op de bovenbenen.
Uitvoering: hef de armen met de ineengevouwen handen gestrekt tot boven het hoofd.
Doe de oefening 10 keer en neem daarna 30 seconden rust. Herhaal dit 3 keer.
* Let bij het uitvoeren van de oefening op het volgende:
- Wanneer je een stoel gebruikt voor extra steun, let er dan op dat die stevig is en geen wielen heeft;
- Oefen niet op sokken of op een gladde ondergrond;
- Heb je gezondheidsklachten en twijfel je of jij de oefeningen wel mag uitvoeren? Vraag dit na bij je huisarts of specialist;
- Heb je moeite met een oefening en vraag jij je af of je deze wel goed uitvoert? Neem dan contact op met jouw fysiotherapeut;
- Uitvoeren van de oefeningen doe je op eigen risico, en je bent zelf aansprakelijk voor eventuele blessures of schade die door de oefeningen zijn ontstaan.
** Gebruik je een smartphone? Download dan de beweegwaaier hierop om de instructievideo's te kunnen bekijken. Heb je een Android-smartphone? Zorg dan dat je Acrobat PDF-reader hebt geïnstalleerd!
Uit voorraad leverbaar
Snelle levering
Winkels door heel Nederland
Klantenservice 24/7 
